2017年长春中考体育今日起正式开考
“今年模拟考试的时间是从4月25日到28日,分为两个阶段,有初二学生对设备进行模拟,初三验考场,对场地布置、流程、设备,有个初步的了解。”长春市教育局体育卫生教育处专干寇国辉介绍,5月4日至5月7日是正式考试时间,根据不同考点,中心城区设置了9个考点,外县市是5个考点。
同时,根据不同考点有不同的天数,中心城区是5月4日至7日,外县市是5月9日开始。
吃饭要6分饱不要大量喝水和饮料
记者采访了长春市多所中学的初三体育老师。对于中考体育当天的饮食情况,老师们建议考生们当天一定要以易消化高热量食物为主,比如面包、蛋糕等。同时千万不要吃太饱,6分饱就可以,太饱了又会影响发挥。
“考试当天要保持充足的水分摄入,可以确保血液循环顺畅,有利于考试时发挥。一般要少量并分多次喝水,不要等口渴了才喝。在考试前考生切忌大量喝水,可以在每个考试项目前象征性地喝一口水,这样才有利放松心情。”老师说。
另外,红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖更不能喝,因为对大脑有兴奋刺激作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。
考试时要穿中短裤和背心系好鞋带
在穿着方面,考生们要尽量穿中短裤、背心,考试的时候不要戴任何和考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出。同时袜子还要选择纯棉质地的运动袜,这样可以充分吸收汗液,便于发力。考生们选择的鞋子要有弹性,轻便,不能太新,考试时一定要系好鞋带和裤带。
出发前要带齐证件考前适度热身
记者提醒广大考生,考试前几天一定要开始早睡早起,考试前一天特别注意不要有大运动量的练习,一方面把充沛的体力留到考试当天使用,另一方面也为了防止受伤,影响第二天的考试。考试当天,考生们出门前一定要带齐考试证件,进场考试前要解决好大小便。
进入考场后考生们可以适当进行热身运动,比如在原地或者小范围慢跑热身,身体微微出汗就可以了。热身运动要以活动关节为主,顺序依次为颈部、肩部、膝关节、踝关节和腕关节,同时还可以拉伸一下韧带。
老师家长要疏导孩子心理避免紧张
家长和老师们要注意,考生在体育中考前很容易产生心里紧张,所以老师和家长要想办法让考生放松。现在很多学校都会在考前进行心理疏导。由于考生有两次机会,如果第一次考试成绩不理想,就参加第二次考试,考生要以良好的心态去面对。
特殊情况可以缓考一般一周以后
长春市教育局体育卫生教育处处长黄蓓表示,这几天是初二模拟和初三验考场,在设备上、场地上、物资准备上已经为孩子们做好了准备。
她提醒广大家长,让孩子们轻松愉快地去准备体育考试,不要给他们任何压力;还有要根据学生的实际身体情况来参加考试,千万不要让孩子带病带伤参加考试,有隐性疾病一定要提前说明。现在定的是5月4日开始考试,5月是多雨多风的季节,结束时间要根据天气来定。如果有身体不适的学生没有及时参加考试,有缓考,一般安排在一周以后。如果情况允许,尽量不缓考,极特殊情况除外。病免考生是考分的60%,如果是残疾考生是全免。
报实心球项目人数或成倍增长
据长春市教育局体育卫生教育处专干寇国辉介绍,2017年体育中考一共有五个项目。考生考试时是三个项目,两个是必选项目,一个是三选一。必选项就是一分钟跳小绳和中长跑。中长跑,女生是跑800米,男生是跑1000米。选项是从三个项目中选择一个,三个项目是坐位体前屈,前掷实心球,立定跳远。
今年是第二年开始体育中考项目,与去年相比,考试项目、考试办法、考试规则都是一样的。不同的地方就是今年外县市,像九台、双阳、农安、榆树、德惠是自行组织考试,培训是由长春市教育局统一组织。考生对考试的流程和设备已经有了大体的了解,今年考生在对选考项目的选择数量上与去年有较大差别。去年很多考生都选择坐位体前屈项目,今年很多考生根据设备的情况,根据自身锻炼的情况,根据学校老师指导的情况,有针对性地选择最适合自己的项目。像报实心球项目人数就与去年相比增长很多,初步统计看,会成倍增长。
跳小绳注意用右手握带显示屏一边
“今年针对去年出现的一些问题总结了经验,比如,前期对初三校长、体育老师进行了整体培训,教师们对考试设备、流程有了非常直观的了解,回到学校后,针对本校学生的特点再进行培训、指导。”寇国辉表示。
在必选项目中,小绳考试应该注意以下几点:从衣服着装上,尽量穿简洁的、宽松的,适合运动的服装,再穿好运动鞋。需要调整绳的长度,手柄其中有一个是带有显示屏的,应该用右手来握。在正式跳绳过程中,有考务长和考务员对考生进行细致的宣讲、解读,提醒他们应该注意的事项。注意不要违例、不要犯规。放松心态,按照项目考务长和考务员的宣讲,按照他们要求一步步去做。
中长跑项目,采取站立式起跑,起跑过程中,前面有一条起跑线,身体任何一个部位不能超过起跑线。测试过程中,不要出现两个人相互拉扯、相拌的情况。
立定跳远测试设备是两条线,考生应根据自己的实际情况站到其中一条线上,考试过程中,应该注意不要踩线,起跳线非常敏感,稍一触碰就视为违例犯规,还要计跳一次。另外不要有助跑。跳完后要从正前方走出去,不要从侧面走,更不要从后面走。
实心球要原地投掷,两种投法,不要踩线,不要有助跑,球要经从头上方,双手持球掷出。
坐位体前屈项目考生选的比较多,特别是女生。提醒考生注意的是,到了考点听从老师指挥,应脱鞋,双手同时推动游标,不要突然发力,应匀速向前推动,在测试过程中,双腿不要弯曲。
中长跑:满分要求:男生在不超过3分40秒的时间跑完1000米,女生在不超过3分25秒的时间跑完800米
跳绳满分要求:女生166个/分,男生157个/分
立定跳远满分要求:男生跳出250厘米的成绩,女生跳出202厘米的成绩
前掷实心球满分要求:男生抛出9.6米的距离,女生抛出6.7米的距离
坐位体前屈:满分要求:男生推出21.6厘米的距离,女生推出23.5厘米的距离
东亚经贸新闻记者王璐