2.增加户外活动和体育锻炼
情感低落、思维混沌、迟缓、言语减少……都是身心失衡后体现出来的症状。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼。
可以坚持练习一段时间的瑜伽，从调息开始：取一舒适冥想坐姿，双手做冥想契合手势垂放在双膝上。闭上眼睛，放松全身。吸气，腹部向外扩张;呼气，腹部向内收缩;吸气是自发的，而后快速呼气。呼吸50~100次为一组，可以做2-5组。呼吸法可以从内向外地调理、安抚、稳定自我。
3.心态调节，学会放弃
心理学家认为，激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰
