山东高考时间表及注意事项(各科目考试时间)

一、2022年山东高考各科目考试时间表

二、高考注意事项和技巧

调整心理

1.考生最担心什么？

考生考试前最担心的是“怕发挥失常”。实际上所谓考试发挥失常，其主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。

家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试中出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

2.考前孩子有哪些压力？

理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。

一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间紧张作息，超强度听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

3.为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？

一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。

如果外界强制性给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性仰制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

4.孩子总是失眠怎么办？

可选择全身运动的项目，如乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等；还可选择一些能快速消除大脑疲劳的运动，如快走、慢跑等。可缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。

注意衣食

1.考前用不用买营养品多补补？

没必要。考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，和平时保持一致最好。

2.熟悉的食物、舒适的旧衣服能帮助考生保持放松的状态？

冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

3.食欲差，总吃不下东西怎么办？

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃大鱼大肉。

4.哪些食品更有益？

胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使人心情平静；草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。

5.学习中间用不用加餐？

最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

谨防“考前病”

1.考前天热，吹空调多，要防“空调病”吗？

一些家长怕天气太热影响孩子复习，长时间开着空调，室内空气不流通，精神高度紧张的考生就容易头昏脑涨，所以，家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭，而要开一点缝，并且不让空调对着人吹，温度最好定在26℃左右。

2.如何应对考前常见病？

头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中署：保持空气流通，多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。

失眠：服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，尽量不要服用安定片促眠。

注意：三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热，不要过量吃冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

考试注意事项

考生在熟悉考场的时候应该注意些什么？

市教育考试院方面提醒考生：看考场不是“走过场”，需要对交通、考场分布、座位信息、设备试听等细节尽快了解和熟悉，尤其是要到外校参考的考生，一定要对考点和考场的相关信息了然于胸。

首先了解交通情况

有的考生选择在考点周边住宿，但请注意住宿地点与考点的距离要适当，最好步行10分钟以内，并要查看周边环境是否相对安静以便休息，附近饮食是否安全卫生等。同时，要预留充足的时间，以防其他意外情况造成的延误。

模拟考试当天流程

“踩点”时，考生应模拟考试当天的流程，带齐考试所需证件和文具，乘坐选定的交通工具，计算住宿地与考点之间的往返时间，以便考试当天预留充足的时间。

核对信息找准座位

各考点候考区都有考场分布示意图，考生在“踩点”时，应认真对照准考证与考场及座位信息是否一致，特别应注意参考科类对应的楼栋和考场号，并仔细检查桌椅有无破损、桌面是否平整等。

考前教育要认真听

考生要认真听考点的考前教育，对违法违纪的事项要“听得进、记得住”。高考是非常严肃的国家教育考试，需要用严肃、认真的态度来对待，不要与同学交头接耳。同时，还要认真听老师强调的考试答题注意事项，并签订《考生诚信考试承诺书》。

看清禁入禁出物品

考生“踩点”时，特别要注意仔细阅读《考试规则》，对考试禁止的事项要提前做好准备。比如，考场禁止带入的东西有：手机、手表、各种电子设备、计算器、自备“垫板”、书籍、纸张、涂改液等。特别提醒考生：考试结束后，试卷、答卷、答题卡、草稿纸等千万不能带出考场。

试听设备提前适应

考生在听考前教育和听力试听播放时，应对播放效果（音质、音量、听力语速等）进行适应，如发现有较强的杂音干扰或音量较小等情况，应立即向在场老师提出。

找好厕所和医务室

“踩点”时，考生应注意本楼层以及其他楼层的厕所位置，以便考前顺利“释放”紧张情绪。同时，考试当天，尽量不吃稀饭或过量饮水，避免出现生理性异常反应。

严禁打闹谨防意外

考生在候考区或熟悉考场期间，严禁追逐打闹，以防给自己或他人造成不必要的伤害。同时，在往返住宿地与考点之间，要注意人身和财产安全，防止证件掉落或遗失。

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