高三如何面对毕业班的各种压力主题班会课

高三如何面对毕业班的各种压力主题班会课
　　　　
　　2006年11月24日
　　
　　资料
　　
　　南京市某中学近日在高三年级数百名学生中，发放300份调查问卷，就学习压力进行抽样调查，现已收回问卷250多份。
　　
　　翻阅这些问卷看到，问卷设了10多个问题，如“你对现在的学习状态满意吗？”“目前你的压力主要来自哪里？”“面对‘高考’二字你想到了什么？”
　　
　　在200多份已经回收的问卷中，有150人对目前的学习状态“很不满意”，100多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时，有五六个学生回答很极端。有学生写道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习，你想到了什么”这一问题下面写的是：“痛苦、无边无际。”
　　
　　一个悲剧
　　
　　2005年6月3日，甘肃省一中学生因学习压力过大，从一幢十八层的住宅楼的14层跳下，当场身亡。
　　
　　我们的压力有哪些？
　　
　　•学习压力
　　
　　•人际关系压力
　　
　　•升学压力
　　
　　•就业竞争压力
　　
　　•父母，师长的期望压力
　　
　　有压力好还是不好？
　　
　　好，调整得好，则能变成动力，祝你成功！
　　
　　不好，调整得不好，不懂释放，则会变成阻力，影响身心健康，造成恶性循环！
　　
　　第一招：跳支劲舞，展现青春
　　
　　当你心情烦躁学习厌倦时，会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下，一定会让你彻底展现一下青春活力，放松自我。请看我班的舞棍们。
　　
　　第二招：弹弹琴，洗涤心灵
　　
　　琴声能唤起你童年美好的记忆，洗涤你焦浊的心灵，使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。
　　
　　第三招：唱唱歌，唱得响亮
　　
　　当你心情沉闷时，你可以听听歌，或者自己放声歌唱，这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来，让你重新找回自我。
　　
　　第四招：自我激励，自我暗示
　　
　　当我们学习取得一定进步的时候，不凡给自己一个奖励，比如买一份小礼物送给自己，品尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”！
　　
　　阶段学习奖励
　　
　　常胜将军奖
　　
　　第1名：李理
　　
　　第2名：陈增华
　　
　　第3名：杨昌锟
　　
　　第4名：凌诗榕
　　
　　第5名：刘梦婷
　　
　　第6名：林宇恒
　　
　　不断进步奖
　　
　　周兆精32-22-7
　　
　　吴平20-14-8
　　
　　林铭23-21-9
　　
　　王晓倩28-25-10
　　
　　李榕萍19-12-11
　　
　　李莹15-13-12
　　
　　第五招：陶醉艺术
　　
　　听听高雅而美妙的小提琴演奏，能让我们陶醉在高雅的艺术当中，从而忘记痛苦与忧愁，更加热爱生活。请欣赏我班小提琴王子何昭乐的表演。
　　
　　第六招：体能锻炼释放压力
　　
　　精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解，选择一项你最喜欢的运动，单位时间炼得热汗淋漓，效果会更好，我们一起来吧！
　　
　　玩一个体能游戏
　　
　　在一分钟之内，请我班所有的男生做俯卧撑，次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物！Let’sgo!
　　
　　总之：
　　
　　方法因人而异，找到自己最好的。祝你成功！